ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 8
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 8
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 8
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 8
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar