Ana alıştırmalar
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar