giriş yap
Menü
128
Egzersiz

Genel vücut tonu

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Genel vücut tonu", tüm kas gruplarını kapsayan ve kayakçıların genel fiziksel formunu korumayı amaçlayan kapsamlı bir eğitimdir. Egzersizler, kayak stabilitesine ve vücudun genel refahına katkıda bulunan esnekliği, gücü ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır. Tüm vücudun yüksek tonunu korumak ve pistlere hazırlığınızı artırmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
15
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R3
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R4
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R5
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R6
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R7
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R8
4
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar