giriş yap
Menü
128
Egzersiz

Genel vücut tonu

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Genel vücut tonu", tüm kas gruplarını kapsayan ve kayakçıların genel fiziksel formunu korumayı amaçlayan kapsamlı bir eğitimdir. Egzersizler, kayak stabilitesine ve vücudun genel refahına katkıda bulunan esnekliği, gücü ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır. Tüm vücudun yüksek tonunu korumak ve pistlere hazırlığınızı artırmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
15
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R3
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R4
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R5
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R6
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R7
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R8
4
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar