giriş yap

128

Egzersiz

Genel vücut tonu

~25 dk.

~300 kilokalori

⁉️ Yorumlar

"Genel vücut tonu", tüm kas gruplarını kapsayan ve kayakçıların genel fiziksel formunu korumayı amaçlayan kapsamlı bir eğitimdir. Egzersizler, kayak stabilitesine ve vücudun genel refahına katkıda bulunan esnekliği, gücü ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır. Tüm vücudun yüksek tonunu korumak ve pistlere hazırlığınızı artırmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar

Eğik yürüyüş

8

Seviye: 3

R1

12

Abonelik gerekli

Eğik yürüyüş

8

Seviye: 3

R2

12

Abonelik gerekli

Eğik yürüyüş

8

Seviye: 3

R3

12

Abonelik gerekli

Ön ağız kavgası

7

Seviye: 2

R1

15

Abonelik gerekli

Ön ağız kavgası

7

Seviye: 2

R2

15

Abonelik gerekli

Ön ağız kavgası

7

Seviye: 2

R3

15

Abonelik gerekli

Ön ağız kavgası

7

Seviye: 2

R4

15

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R1

4

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R2

4

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R3

4

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R4

4

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R5

4

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R6

4

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R7

4

Abonelik gerekli

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

7

Seviye: 2

R8

4

Abonelik gerekli

Kalça ve alt bacak fleksiyonu

5

Seviye: 3

R1

8

Abonelik gerekli

Kalça ve alt bacak fleksiyonu

5

Seviye: 3

R2

8

Abonelik gerekli

Kalça ve alt bacak fleksiyonu

5

Seviye: 3

R3

8

Abonelik gerekli

Kalça ve alt bacak fleksiyonu

5

Seviye: 3

R4

8

Abonelik gerekli

Bekleme süresi

Skapular Hareketlilik

1

Seviye: 1

8

Abonelik gerekli

Yan eğim

1

Seviye: 1

R1

6

Abonelik gerekli

Yan eğim

1

Seviye: 1

R2

6

Abonelik gerekli

Hamak - Yunus

1

Seviye: 2

5

Abonelik gerekli

Çapraz bacaklı eğim

1

Seviye: 1

R1

15 saniye.

Abonelik gerekli

Çapraz bacaklı eğim

1

Seviye: 1

R2

15 saniye.

Abonelik gerekli

çömelme sırası 4 (orta gluteal)

1

Seviye: 1

R1

15 saniye.

Abonelik gerekli

çömelme sırası 4 (orta gluteal)

1

Seviye: 1

R2

15 saniye.

Abonelik gerekli

Sumo çömelmesi

1

Seviye: 2

10

Abonelik gerekli

Embriyo

1

Seviye: 1

10 saniye.

Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla