giriş yap
Menü
128
Egzersiz

Genel vücut tonu

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Genel vücut tonu", tüm kas gruplarını kapsayan ve kayakçıların genel fiziksel formunu korumayı amaçlayan kapsamlı bir eğitimdir. Egzersizler, kayak stabilitesine ve vücudun genel refahına katkıda bulunan esnekliği, gücü ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır. Tüm vücudun yüksek tonunu korumak ve pistlere hazırlığınızı artırmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R1
12
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R2
12
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
R3
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
15
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
15
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
15
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
15
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R1
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R2
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R3
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R4
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R5
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R6
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R7
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
R8
4
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R1
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R3
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R4
8
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5

Yorumlar

Eğitime başla