giriş yap
Menü
104
Egzersiz

Hız becerilerinin geliştirilmesi

~49 dk.
~588 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hız becerilerinin geliştirilmesi": Vücutta kas geliştirmeyi amaçlayan çeşitli döngü egzersizlerini içeren etkili bir egzersiz. Bu egzersiz, kayak yapmanın kilit yönleri olan kapsamlı kas güçlendirme, güç, dayanıklılık ve koordinasyonu geliştirme sağlar.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar