ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar