giriş yap
Menü
104
Egzersiz

Hız becerilerinin geliştirilmesi

~49 dk.
~588 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hız becerilerinin geliştirilmesi": Vücutta kas geliştirmeyi amaçlayan çeşitli döngü egzersizlerini içeren etkili bir egzersiz. Bu egzersiz, kayak yapmanın kilit yönleri olan kapsamlı kas güçlendirme, güç, dayanıklılık ve koordinasyonu geliştirme sağlar.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
9
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Yuvarlak 2
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Yuvarlak 3
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Yuvarlak 4
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla