giriş yap
Menü
104
Egzersiz

Hız becerilerinin geliştirilmesi

~49 dk.
~588 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Hız becerilerinin geliştirilmesi": Vücutta kas geliştirmeyi amaçlayan çeşitli döngü egzersizlerini içeren etkili bir egzersiz. Bu egzersiz, kayak yapmanın kilit yönleri olan kapsamlı kas güçlendirme, güç, dayanıklılık ve koordinasyonu geliştirme sağlar.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
9
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Yuvarlak 2
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Yuvarlak 3
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Yuvarlak 4
Örümcek Adam
5
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Paralel kavrama pull-up'ları
6
Seviye: 2
12
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla