giriş yap
Menü
124
Egzersiz

Güçlü kollar ve omuzlar

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü eller ve omuzlar", üst vücudu güçlendirmeye vurgu yapan kayakçılar için özel olarak tasarlanmış bir eğitimdir. Egzersizler, ellerde ve omuzlarda güç ve dayanıklılık geliştirmeyi amaçlar, bu da onları kayak eğitimi sırasında yoğun çabalara daha hazır hale getirir. Üst vücudun genel kaslarını geliştirmek ve kayağınızın etkinliğini artırmak için bu antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
6
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
6
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
6
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar