Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
R2
8
L çekin
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
L çekin
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R3
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R4
10
T - Kaçırma
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar