giriş yap
Menü
69
Egzersiz

Güçlü bacaklar

~31 dk.
~372 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bacaklar", alt ekstremitelerin gücünü güçlendirmeye ve geliştirmeye odaklanan kayakçılar için özel olarak oluşturulmuş bir eğitimdir. Eşsiz egzersizler kalça, kalça, kalça kaslarına yöneliktir ve bacakların gücünü ve dayanıklılığını arttırmanın etkili bir yoludur. Kayak tekniğinizi geliştirmek, bacaklarınızı daha dengeli ve pistteki yoğun yüklere hazır hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
L çekin
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
L çekin
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R3
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R4
10
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar