54
Egzersiz

Güçlü bacaklar (güçlendirilmiş versiyon)

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bacaklar (geliştirilmiş versiyon)”, kayakçılar için özel olarak uyarlanmış, alt ekstremitelerde kuvvet gelişimine daha fazla vurgu yapan gelişmiş bir eğitimdir. Eşsiz ve daha yoğun egzersizler kalça, kalça ve kalça kasları için ek zorluklar sağlayarak daha etkili kayak için bir güç tabanı oluşturmaya yardımcı olur. Ayaklarınızı yeni bir güç ve denge seviyesine çıkarmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar