Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
W uzantısı
Seviye: 1
8
Masaj
Seviye: 1
8
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar