Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar