Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar