54
Egzersiz

Pucking dayanıklılık

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde kayakçılar için 'Pucking dayanıklılığı' eğitimi, kayak rotaları koşullarında genel fiziksel dayanıklılığı artırmak için tasarlanmış özel olarak geliştirilmiş bir programdır. Programa dahil edilen benzersiz egzersizler, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeyi, solunum verimliliğini artırmayı ve vücudu kayak rotaları sırasında uzun süreli çabalara hazırlamayı amaçlamaktadır. Dayanıklılığınızı yeni bir seviyeye yükseltmek ve buz pateninde daha üstün sonuçlar elde etmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar