ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar