giriş yap
Menü
135
Egzersiz

Hız geliştirme

~58 dk.
~696 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hız geliştirme": Bu egzersiz, güç dayanıklılığı geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bir dizi antrenman döngüsü egzersizi, gücünüzü ve hareket hızınızı geliştirmenize yardımcı olarak daha hızlı hızlanmanıza ve parkurda yüksek bir tempo tutmanıza olanak tanır.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar