giriş yap
Menü
135
Egzersiz

Hız geliştirme

~58 dk.
~696 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hız geliştirme": Bu egzersiz, güç dayanıklılığı geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bir dizi antrenman döngüsü egzersizi, gücünüzü ve hareket hızınızı geliştirmenize yardımcı olarak daha hızlı hızlanmanıza ve parkurda yüksek bir tempo tutmanıza olanak tanır.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Basın
5
Seviye: 2
14
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Geri uzatma
6
Seviye: 3
12
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
7
Alt bacak fleksiyonu
7
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar

Eğitime başla