giriş yap
Menü
24
Egzersiz

Esneklik geliştirme

~52 dk.
~624 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Esneklik geliştirme": Bu egzersiz, farklı kayak hareketlerine ve tekniklerine daha kolay uyum sağlamanıza yardımcı olacak vücudunuzun esnekliğini geliştirmeye odaklanır. Antrenman döngülerini kullanarak, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırmaya, yaralanma riskini azaltmaya ve antrenman sürecindeki performansı artırmaya yardımcı olan germe egzersizleri yapabilirsiniz.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
L uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
20 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
L uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
20 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar