giriş yap
Menü
93
Egzersiz

Bir denge geliştirin

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Denge geliştir": Bu antrenman, bir kayakçı için önemli bir husus olan denge ve koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı olur. Antrenman döngüleri kullanan denge egzersizleri, yamaçlardaki güveninizi ve performansınızı artıracak denge, denge ve vücut kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Önkol uzatma
6
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
6
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
6
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Yan hamle
7
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Yan hamle
7
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Yan hamle
7
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
R1
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
R2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
R3
9
Abonelik gerekli
Mart
5
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Mart
5
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Mart
5
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
6
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
6
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
6
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla