giriş yap
Menü
93
Egzersiz

Bir denge geliştirin

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Denge geliştir": Bu antrenman, bir kayakçı için önemli bir husus olan denge ve koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı olur. Antrenman döngüleri kullanan denge egzersizleri, yamaçlardaki güveninizi ve performansınızı artıracak denge, denge ve vücut kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Ana alıştırmalar
Önkol uzatma
6
Seviye: 3
R1
14
Önkol uzatma
6
Seviye: 3
R2
14
Önkol uzatma
6
Seviye: 3
R3
14
Yan hamle
7
Seviye: 3
R1
14
Yan hamle
7
Seviye: 3
R2
14
Yan hamle
7
Seviye: 3
R3
14
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
R1
9
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
R2
9
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
R3
9
Mart
5
Seviye: 2
R1
14
Mart
5
Seviye: 2
R2
14
Mart
5
Seviye: 2
R3
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
6
Seviye: 2
R1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
6
Seviye: 2
R2
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
6
Seviye: 2
R3
14
Yan hamle (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R1
14
Yan hamle (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R2
14
Yan hamle (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R3
14
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla