ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar