ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar