ısınmak
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar