ısınmak
W uzantısı
Seviye: 1
9
Yan eğim
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
R4
14
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R4
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
R1
7
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
R2
7
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
R3
7
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
R4
7
Yüksek çekme
Seviye: 4
R1
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 4
R2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 4
R3
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 4
R4
14
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
R4
14
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar