ısınmak
W uzantısı
Seviye: 1
9
Golf
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar