giriş yap
Menü
100
Egzersiz

En iyi kardiyo

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"En iyi Kardiyo": Bu egzersiz, bir kayakçının kardiyovasküler dayanıklılığını geliştirmeyi amaçlar. Eğitim döngüleri kullanılarak gerçekleştirilen çeşitli kardiyo egzersizlerini içerir. Bu egzersizler kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye, verimliliğini artırmaya ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur, bu da kayakçının eğimde daha uzun süre yüksek bir tempo tutmasını sağlar.

ısınmak
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla