ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
İleri kat
Seviye: 2
12 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
17 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
Seviye: 2
R1
23
Ağız kavgası
Seviye: 2
R2
23
Ağız kavgası
Seviye: 2
R3
23
Ağız kavgası
Seviye: 2
R4
23
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
R1
5
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
R2
5
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
R3
5
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
R4
5
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R1
17
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R2
17
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R3
17
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R4
17
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
12
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
12
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
12
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R4
12
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R2
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R3
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R4
14
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yorumlar