ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Döndürme 1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
R3
14
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar