giriş yap
Menü
121
Egzersiz

Kros kayağında dayanıklılık

~1 h. 1 dk.
~732 kilokalori
Yorumlar

"Kros kayağında dayanıklılık": Kalçaları, baldırları ve kalçaları ilmek kullanarak çalıştırmak için tasarlanmış bir antrenman. Bu kas gruplarını güçlendirmeyi ve şekillendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz içerir. Antrenman, başarılı kayak antrenmanı için önemli bir husus olan alt vücuttaki gücü, dayanıklılığı ve esnekliği artırmaya yardımcı olur.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kalça Presi
6
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Kalça Presi
6
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Kalça Presi
6
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12
Kalça Presi
6
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Kalça Presi
6
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12

Yorumlar