ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yorumlar