giriş yap
Menü
99
Egzersiz

Hızlı iniş

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hızlı iniş" Bu, bacak kaslarınızı güçlendirmek için kısa bir egzersizdir. Düşük vücut gücü egzersizleri kas gücü ve hızı geliştirir. Bu tür bir yük, yamaçlarda ve dağ yarış koşullarında hızlı ve güçlü hareketler yapma yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olduğu için kayakçılar için çok faydalıdır.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
6
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
6
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
6
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
R1
15
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
R2
15
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
R3
15
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar