ısınmak
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Ana alıştırmalar
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar