ısınmak
W uzantısı
Seviye: 1
8
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Yük ile dönme
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Plank'a çıkış
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
R1
12
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
R2
12
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
R3
12
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar