giriş yap
Menü
41
Egzersiz

Snowboardcunun basını

~27 dk.
~324 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Snowboardcu basını": Bu antrenman, dengenizi korumada ve snowboardunuzu kontrol etmede önemli rol oynayan karın kaslarınızı güçlendirmeye odaklanır. Antrenman döngüsü egzersizleri, etkili snowboard için işlevselliğini geliştirmenin yanı sıra karın gücü ve dayanıklılığını geliştirmeye odaklanacaktır. Eğitim, yamaçlardan inerken kontrolü ve çevikliği artıracak güçlü ve istikrarlı bir çekirdek geliştirmenize yardımcı olacaktır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Yunus
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
R1
23 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
R2
23 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
R1
46 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
R2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
R1
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
R2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla