ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yorumlar