giriş yap
Menü
124
Egzersiz

Güçlü bacaklar

~33 dk.
~396 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bacaklar", alt ekstremitelerin gücünü güçlendirmeyi ve geliştirmeyi amaçlayan kayakçılar için özel bir eğitimdir. Egzersizler, stabiliteyi artırmak ve bacaklarınızı dağlardaki yoğun yüklere hazırlamak için kalça, kalça ve kalça kaslarına yöneliktir. Bacaklarınızı daha güçlü, daha esnek ve dağ yamaçlarını temsil eden zorluklara hazır hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R4
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R5
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R6
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R4
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla