141
Egzersiz

Pucking dayanıklılık

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dayanıklılık pompalama", genel fiziksel dayanıklılığı artırmaya odaklanan kayakçılar için özel olarak tasarlanmış bir eğitim programıdır. Eşsiz egzersizler, kardiyovasküler sistemi iyileştirmeyi ve vücudu uzun ve enerji tüketen iniş ve çıkışlara hazırlamayı amaçlayan kardiyo yoğunluklu unsurları içerir. Genel dayanıklılığınızı artırmak ve kayak maceralarına hazırlıkları geliştirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
10
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
10
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
10
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar