141
Egzersiz

Pucking dayanıklılık

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dayanıklılık pompalama", genel fiziksel dayanıklılığı artırmaya odaklanan kayakçılar için özel olarak tasarlanmış bir eğitim programıdır. Eşsiz egzersizler, kardiyovasküler sistemi iyileştirmeyi ve vücudu uzun ve enerji tüketen iniş ve çıkışlara hazırlamayı amaçlayan kardiyo yoğunluklu unsurları içerir. Genel dayanıklılığınızı artırmak ve kayak maceralarına hazırlıkları geliştirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
10
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
10
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
10
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar