giriş yap
Menü
150
Egzersiz

Solunum pompalama

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Nefes alma taslağı", kayakçılar için solunum sistemini iyileştirmeye ve yaylalarda dayanıklılığı artırmaya odaklanan özel bir eğitimdir. Egzersizler, değişen bir atmosfer koşullarında vücutta etkili oksijen tedarikini sağlamak için solunumda yer alan akciğerleri ve kasları geliştirmeyi amaçlar. Dağlarda uzun yükselme ve alçalma yeteneğinizi geliştirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Testere
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Testere
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Testere
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar