Ana alıştırmalar
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
R1
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
R2
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
R3
4
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
R1
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
R2
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
R3
4
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar