ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Geğirmek
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar