giriş yap
Menü
152
Egzersiz

Aşırı iniş

~1 h. 4 dk.
~768 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Aşırı yokuş aşağı": Bu, yokuş aşağı kayak ve snowboard için temel kas grupları olan çekirdek, göğüs, triseps ve kalça kaslarını güçlendirmeyi ve geliştirmeyi amaçlayan kapsamlı bir döngü antrenmanıdır. Yamaçlarda performansı ve kontrolü iyileştirmeye yardımcı olan güç, denge ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olan çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triseps uzantısı
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triseps uzantısı
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triseps uzantısı
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Zincir triseps uzantısı
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar