giriş yap
Menü
176
Egzersiz

Koordinasyon ve denge eğitimi

~1 h. 3 dk.
~756 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Koordinasyon ve denge eğitimi": Bu eğitim, başarılı kayak ve snowboard için temel beceriler olan hareket koordinasyonunu ve dengesini geliştirmeye odaklanır. Antrenman döngüleri üzerindeki egzersizler, iniş ve dönüşler sırasında vücut kontrolünü artıracak ve manzaradaki değişikliklere yanıtı iyileştirecek stabilite ve dengenin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

ısınmak
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla