giriş yap
Menü
176
Egzersiz

Koordinasyon ve denge eğitimi

~1 h. 3 dk.
~756 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Koordinasyon ve denge eğitimi": Bu eğitim, başarılı kayak ve snowboard için temel beceriler olan hareket koordinasyonunu ve dengesini geliştirmeye odaklanır. Antrenman döngüleri üzerindeki egzersizler, iniş ve dönüşler sırasında vücut kontrolünü artıracak ve manzaradaki değişikliklere yanıtı iyileştirecek stabilite ve dengenin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

ısınmak
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar