ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar