ısınmak
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar