giriş yap
Menü
200
Egzersiz

Hareket koordinasyonunun geliştirilmesi

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Motor koordinasyonunun geliştirilmesi": Bu egzersiz, kayaklarda veya snowboardlarda hassas kontrol için gerekli olan hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olacaktır. Antrenman döngüsü egzersizleri, hareketleri koordine etmeye ve motor hassasiyetini iyileştirmeye odaklanacak, bu da vücut kontrolünü artıracak ve daha yumuşak bir sürüş sağlayacaktır.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar