giriş yap
Menü
200
Egzersiz

Hareket koordinasyonunun geliştirilmesi

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Motor koordinasyonunun geliştirilmesi": Bu egzersiz, kayaklarda veya snowboardlarda hassas kontrol için gerekli olan hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olacaktır. Antrenman döngüsü egzersizleri, hareketleri koordine etmeye ve motor hassasiyetini iyileştirmeye odaklanacak, bu da vücut kontrolünü artıracak ve daha yumuşak bir sürüş sağlayacaktır.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Rotasyonlu tahta
8
Seviye: 4
40 saniye.
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
8
Seviye: 2
4
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Yan hamle
6
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla