ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tabanca
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar