giriş yap
Menü
133
Egzersiz

Yüksek Boru

~39 dk.
~468 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Yüksek Boru": Bu, alp disiplini ve snowboardun atlama unsurlarını geliştirmek için gereken gücü, dayanıklılığı ve patlayıcılığı geliştirmeye odaklanan yoğun bir döngü antrenmanıdır. Performansı artırmaya ve yeni sonuçlar elde etmeye yardımcı olan tekniği ve atlama yüksekliğini iyileştirmek için döngüler kullanan çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar