giriş yap
Menü
133
Egzersiz

Yüksek Boru

~39 dk.
~468 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Yüksek Boru": Bu, alp disiplini ve snowboardun atlama unsurlarını geliştirmek için gereken gücü, dayanıklılığı ve patlayıcılığı geliştirmeye odaklanan yoğun bir döngü antrenmanıdır. Performansı artırmaya ve yeni sonuçlar elde etmeye yardımcı olan tekniği ve atlama yüksekliğini iyileştirmek için döngüler kullanan çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tabanca
8
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla