giriş yap
Menü
150
Egzersiz

Walset'in

~51 dk.
~612 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Walset": Temel ağız kavgası, şınav ve akciğerlerden oluşan bu döngü antrenmanı, yamaçlarda daha iyi performans ve güven için gereken bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye odaklanır.

ısınmak
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar