ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar