giriş yap
Menü
109
Egzersiz

Yerçekimi ihlali

~30 dk.
~360 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Yerçekimini kırmak": Bu döngü antrenmanı yokuş aşağı kayak ve snowboard için tasarlanmıştır ve koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeyi amaçlayan en zorlu egzersizlerden bazılarını içerir. Yamaçlarda kendinden emin ve verimli hareket için gerekli becerilerin geliştirilmesine, verimliliğin artırılmasına ve yaralanma riskinin azaltılmasına yardımcı olur.

ısınmak
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Asansör 90
8
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Pike Standı
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Asansör 90
8
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Pike Standı
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Asansör 90
8
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Pike Standı
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar