giriş yap
Menü
194
Egzersiz

Buzlu aşırı

~1 h. 7 dk.
~804 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Ice extreme": Yokuş aşağı kayak ve snowboard için gerekli olan bacakların gücünü, dayanıklılığını ve patlayıcı gücünü geliştirmeye odaklanan yoğun bir döngü antrenmanıdır. Egzersizler, yamaçlardaki performansı artırmaya yardımcı olacak kas tepkisini ve hızlanmayı iyileştirmeyi amaçlayan biyometrik unsurları içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli

Yorumlar