giriş yap
Menü
194
Egzersiz

Buzlu aşırı

~1 h. 7 dk.
~804 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Ice extreme": Yokuş aşağı kayak ve snowboard için gerekli olan bacakların gücünü, dayanıklılığını ve patlayıcı gücünü geliştirmeye odaklanan yoğun bir döngü antrenmanıdır. Egzersizler, yamaçlardaki performansı artırmaya yardımcı olacak kas tepkisini ve hızlanmayı iyileştirmeyi amaçlayan biyometrik unsurları içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kayıyorum
7
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla