ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Arkerpoz
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
R1
4
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
R2
4
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
R3
4
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
R4
4
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R4
12
Abonelik gerekli
Yorumlar