giriş yap
Menü
145
Egzersiz

Artan hız ve manevra kabiliyeti

~57 dk.
~684 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Artan hız ve manevra kabiliyeti": Bu, kolların ve bacakların koordineli hareketlerini gerektiren egzersizleri içeren bir egzersizdir. Bu program, başarılı kayak ve snowboard için gereken koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Yamaçlarda kendinden emin ve yetkin kalmanıza yardımcı olacak temel beceriler geliştirir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar