giriş yap
Menü
145
Egzersiz

Artan hız ve manevra kabiliyeti

~57 dk.
~684 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Artan hız ve manevra kabiliyeti": Bu, kolların ve bacakların koordineli hareketlerini gerektiren egzersizleri içeren bir egzersizdir. Bu program, başarılı kayak ve snowboard için gereken koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Yamaçlarda kendinden emin ve yetkin kalmanıza yardımcı olacak temel beceriler geliştirir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar