giriş yap
Menü
141
Egzersiz

Pürüzsüz rotasyon

~58 dk.
~696 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Düzgün dönüş": Bu, vücudun tüm kas gruplarını kapsayan bir dizi egzersizdir. Eğitim, etkili kayak ve snowboard için gerekli gücü, dayanıklılığı ve esnekliği geliştirmeyi amaçlamaktadır. Zindeliğinizi, koordinasyonunuzu ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olacak ve bu da yamaçlardaki performansınızı ve güvenliğinizi artıracaktır.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar