giriş yap
Menü
217
Egzersiz

Dev Slalom

~57 dk.
~684 kilokalori
Yorumlar

"Dev slalom": Bu antrenman, dağ kayağı için önemli bir husus olan esnekliği ve çevikliği geliştirmeyi amaçlıyor. Antrenman döngüleri üzerindeki egzersizler, kilit kas gruplarını germeye ve eklem hareketliliğini iyileştirmeye odaklanacak, bu da yaralanma riskini azaltmaya ve yamaçlarda verimliliği artırmaya yardımcı olacaktır.

ısınmak
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
8
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
9
Seviye: 5
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
8
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
9
Seviye: 5
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
8
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
9
Seviye: 5
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
8
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
9
Seviye: 5
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli

Yorumlar