ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
R1
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
R2
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
R3
8
Tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar