giriş yap
Menü
114
Egzersiz

Slopestyle'nın sohbeti

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Slopestyle": Bu eğitim programı, başarılı kayak ve snowboardun anahtarı olan kalça gücünü, stabilitesini ve esnekliğini geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Kalçaları farklı açılarda ve hareket düzlemlerinde etkili bir şekilde çalıştırmayı amaçlayan döngüler kullanan çok çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar